Вопрос, как пережить расставание с любимым, ежедневно волнует миллионы «разбитых сердец» по всему миру. Согласно, статистике 80% незамужних пар распадается в течение года отношений. Хорошо, если, это обоюдное решение. Хуже, когда расставшись, один получает долгожданную свободу, а другой оковы душевной боли.
Как пережить тяготы расставания, избавиться от гнетущего состояния и снова начать радоваться жизни. Для вас в статье собраны лучшие рекомендации психологов по этой теме.
Оглавление:
- Причины, которые мешают нам расстаться с прошлым
- Кого люблю, боготворю и не хочу забывать
- Пошаговая инструкция: как пережить расставание с любимым
- Заключение
Причины, которые мешают нам расстаться с прошлым
У каждого из нас, в жизни бывает ситуация, когда хочется стереть из памяти всё, что связано с определенным человеком. И если бы существовал такой сервис, позволяющий убрать из сознания все, что может о нем напоминать, мы бы охотно к нему прибегли. Об этом даже есть фильм, он называется «Вечное cияние чистого разума». Трейлер фильма можно посмотреть в конце статьи.
Когда вас не любит тот, кого вы продолжаете любить, это больно. Многие, именно в связи с этой ситуацией, могут сказать: «Так вот ты какая, душевная боль!» Люди навсегда запоминают, как она проявляется. Примерно это выглядит так: Вам невероятно плохо, кажется, что, всё происходящее, это просто дурной сон, которому нет конца. Эмоциональная чувствительность такова, что любые воспоминания о любимом человеке, могут вызвать новый приступ истерики. Вас охватывает чувство, что во всём мире не осталось никого, кто смог бы помочь вам сейчас.
Что происходит с человеком, который осознает, что его не любит тот, в чьей любви он так нуждается? Он чувствует себя оскорбленным, потому что собственное достоинство – это очень конкретное понятие. Невозможно оскорбить достоинство того, кому все равно. Но, когда человек испытывает любовное чувство, он становится уязвим по отношению к тому, к кому его испытывает. Как будто протягивает на раскрытой ладони другому нечто хрупкое и дорогое, чтобы отдать. Но, другой не берет, а вместо этого отходит в сторону, или говорит что-то обидное, или даже бьет по руке. Если представить это в виде пантомимы, то безусловно, становится очень жаль того, с кем так поступили. Однако, если вы хотите, чтобы вам стало легче, вам необходимо взглянуть на эту ситуацию по-другому.
До тех пор, пока вы находитесь внутри ситуации, а, точнее, – внутри собственных переживаний, вы не станете, самому себе, психотерапевтом. Вы можете:
— продолжать переживать;
— пуститься во все тяжкие, чтобы вытеснить эти переживания с повестки дня;
— заняться аутотренингом, переключиться, отвлечься, быть «на позитиве»;
— внушать себе, что вам все равно.
Но, вы пока не можете главного: глубоко проанализировать драматургию этой ситуации. Каким именно эпизодом, это является в вашей жизни и в жизни того, кого вы любите.
Вернемся к нашей аналогии с предложением чего-то хрупкого и дорогого. Глядя на это изнутри себя, вы находитесь в плену собственных ожиданий. Вы, априори, кажетесь себе хорошей, достойной, заслуживающей взаимности и благодарности. Но, что эта ситуация значит для другого человека? Вы ведь не знаете, по сути, никаким он вас видит, не были ли перспективы у этих отношений, ни того, в какой момент вы, фигурально выражаясь, протянули ему свою руку. Вы предложили что-то – именно в данный момент – неуместное для него и ненужное ему. Да, его отказ оскорбил ваше чувство. Но, это был наиболее доходчивый способ избавить вас от иллюзий. Поверьте, что, когда любовь настоящая, она не вызывает желания забыть объект любви. Вы можете хотеть избавиться от боли, но не от воспоминаний. А если вы хотите непременно забыть человека, значит, с ним что-то не так.
Возможно, вам будет интересно Как пережить кризис в отношениях — Любовь живёт три года?
Вы можете возразить: нет, это не про нас! У нас все было хорошо, а потом вдруг испортилось и сломалось! Однако, если бы это было так, вы бы не хотели забыть человека. В любом случае этот эпизод надо оставить в прошлом.
Кого люблю, боготворю и не хочу забывать
Человеческому уму свойственно забывать все, что не имеет значения здесь и сейчас. Проблема в том, что ваш ум по-прежнему занят мыслями о любимом человеке. Это неудивительно, ведь вы наделяли его всеми качествами, которые так важны для вас. В психологии есть понятие «синдром сверхзначимости». Оно исходит из той предпосылки, что вы настолько подчиняете все свои душевные силы некой идее, что реализуетесь только через нее. Все происходящее в вашей жизни является попыткой справиться с ней. Она затмевает вам белый свет и, разумеется, здравый смысл. Поэтому с людьми, страдающими от несчастной любви, так трудно общаться. Ведь они окружающий мир воспринимают, через эту призму и сводят всё к своим переживаниям. Пока что-то для вас сверхзначимо, нет никакой возможности об этом забыть.
Пошаговая инструкция: как пережить расставание с любимым
Первый шаг, который нужно сделать, если вы хотите помочь себе – это перестать приписывать человеку, то значение в вашей жизни, которое вы приписывали раньше.
Как это сделать? Во-первых, не отрицать того, как вам плохо, а целиком и полностью погрузиться в это переживание. Уделите время на погружение и отдайтесь переживанию со всей возможной страстью.
Ошибка – переживать утрату любви так, как переносят на ногах грипп. Как бы вы ни глушили симптомы, вы все равно больны и это надо лечить. Иначе будут осложнения, в данном случае – проблемы с нервами и психикой.
Правильно – не сдерживаться, а выплакать, выкричать и выговорить то, что хочется. Найдите возможность для полного уединения и сделайте это.
Возможно, вам будет интересно Как избавиться от депрессии за короткий срок и снова начать радоваться жизни
Главное, что нужно, это не растягивать процесс по времени. На любое сильное катартическое переживание мозг неспособен более 15 минут. Все остальное – подготовка.
В идеале – выделите себе двое суток, которые вы целиком и полностью посвятите страданиям и больше ничему. Если все сделаете правильно, почувствуете облегчение и будете готовы к следующему этапу. Если нет – значит, вы не пытаетесь себе помочь, а обманываете сами себя.
Шаг второй вы можете сделать только тогда, когда вы вдоволь настрадались в одиночестве, но чувствуете, что этого недостаточно. Самое время обратиться за поддержкой.
Если это будет опытный психолог отлично, наверняка он найдёт возможность вам помочь. Задача любого психолога: помочь вам осознать, в чем ваша реальная проблема.
Если же нет возможности или желания обращаться к специалисту, наверняка у вас найдётся парочка верных друзей, которые с радостью протянут вам руку помощи. Можно устроить вечеринку или рвануть в небольшое путешествие. Немного фантазии и вы уже не в одиночестве и в расстроенных чувствах, а вполне весело проводите время, постепенно нормализуя своё душевное состояние.
Шаг третий — смените обстановку. Вам необходимо (вернее, прежде всего вашему сознанию необходимо) исключить из поля зрения на время то, что связано с вашими переживаниями и воспоминаниями напрямую.
Выбросите или сотрите из памяти телефона всё, что ещё напоминает о вашей несчастной любви. Номера, СМС сообщения, даже постельное бельё — всё в мусорное ведро, как уже ненужный вам хлам.
Постарайтесь не иметь с человеком, которого хотите забыть, никаких контактов. Если же, нет возможности полностью избавить себя от общения с бывшим возлюбленным. Этого требует работа или другие обстоятельства, то сведите контакт к минимуму. Попробуйте продержаться так месяц. Как говорят, опытные психологи, этого срока будет достаточно, чтобы эмоционально остыть и успокоиться.
Шаг четвёртый, вам нужно перестать страдать, а значит, нужно отпустить. Пока вами руководит обида, злость, ущемленное самолюбие, вы находитесь в поле негатива. В таком состоянии на вас даже кошки могут бросаться, потому, что они, как никто чувствуют «черноту». Люди реагируют по-другому, но они тоже ощущают негатив, поэтому со всей вероятностью вы будете притягивать к себе нехороших людей и нехорошие ситуации. Вам это надо? Нет, не надо.
Для того чтобы продолжить жизнь, перелистнув страницу, вам нужно захотеть ее перелистнуть. Бесполезно ждать, что кто-то вам подскажет как это сделать, поможет, предложит новые увлекательные события и так далее. Судьба сотрудничает только с тем, кто дает сам себе шанс меняться и двигаться вперед.
Из этого вытекает пятый шаг: найдите в вашей любви то, что напрямую могло способствовать реализации лучшего в вас. Спросите себя, какие качества вам больше всего нравились в этом человеке. Это очень важный вопрос. Ведь его внешность, сексуальность, манеры, возможности – это то, что мешает вам забыть и отпустить. Они больше не имеют к вам отношения и для вас не важны!
А что хорошего было в отношениях как личности с личностью? Может, кстати, и ничего – тоже годный ответ! Вам тогда забыть его большой проблемы не составит. Но может, в этой вашей любви вы проявляли себя так, как вам и дальше хотелось бы? И ведь это, всегда в вас было и никуда от вас не денется! Так вперед, идите в завтрашний день с намерением это реализовать!
Шестой шаг — жестко, волевым усилием переключитесь на что-то, что способно сильно вас увлечь. Не имеет значения, что именно: начиная от бега и заканчивая великими проектами и делами. Найдите то, во что вы можете погрузиться со свойственной вам страстью и не жалейте себя.
А как же любовь?
«Да я люблю его, как вы не понимаете!!!» Ну, предположим, вы не хотите отпускать, потому что вам кажется, что это любовь всей вашей жизни. Оставим в стороне то предположение, что это именно вы чего-то не понимаете. Многим юным девушкам и парням кажется, что до них никто и никогда такой любви не испытывал, а потому, никто их не понимает. Многие даже с собой кончают, это факт, ничего не поделаешь. Верней, поделать можно.
Возможно, вам будет интересно Главные причины суицида у подростков
Если вы настырно продолжаете любить того, кто вас не любит, это может иметь три причины:
- Вы способны внушить себе что угодно и свято в это верить. В этом случае вам рано или поздно придется прибегнуть к помощи специалиста с медицинским дипломом.
- Вы живете по сценарию, заданному внутри вашей семьи. Чаще всего это бывает мама, но бывают и отношения родителей, и отношения в предыдущих поколениях. Не осознавая, повторяете те паттерны поведения, которые были свойственны кому-то из ваших ближайших предков.
- Этот человек является ярким представителем вида, который ваш организм выбрал в качестве родителя для вашего возможного ребенка. То есть, на него сначала среагировала сама ваша природа, а сознание подключилось уже потом. Вкупе это дает гремучую смесь, и именно такое состояние, люди склонны называть любовью всей своей жизни. Но, и в этом случае, отпустить вам ее придется. Если судьба, вы снова однажды встретитесь. Если не судьба, то вы будете встречать других, которые очень на него похожи. И вновь будете испытывать похожие переживания.
Если же вы хотите советов здесь и сейчас, то:
Настройте себя на осознанное отношение к тому, что с вами происходит. Проработайте все то, о чем написано выше.
Поверьте, наступит день, когда о своих сегодняшних переживаниях вы будете вспоминать, как о страшном сне. Этот день может наступить уже скоро, а может наступить только под старость, когда вы поневоле задумаетесь, на что растратили свою жизнь. И зависит ваш случай и ваш вариант только от вас.
Трейлер фильма «Вечное cияние чистого разума».
Заключение
Советов и рекомендаций на вопрос, как пережить расставание с любимым, можно найти великое множество. Но, лишь прочитав их, вы не сможете ничего изменить. Для изменений нужна ваша воля и желание. Попробуйте сделать первый шаг, и вы увидите, как с каждым последующим, к вам будут возвращаться долгожданные чувства радости и свободы.
Надеюсь, статья была вам полезна. Напишите в комментариях, что вы думаете по теме статьи.
Удачи и терпения!
Ваша Татьяна Кемишис
Если статья вам понравилась, поделитесь ею в своих соц. сетях
(4 оценок, среднее: 4,50 из 5)
Загрузка...